ターンオーバーをスムーズにして毛穴を目立たなくする

毛穴ケアというと、毛穴パックや毛穴を引き締める化粧水であるとか、毛穴のつまりを取り除く洗顔料などを利用する方が多いのですが、それでもなかなか毛穴が開いたままというケースが多いですね。
前回の記事でピーリングをおすすめしましたが、ピーリングは古い角質汚れを落としやすくするため、毛穴の周囲にたまって毛穴を広げている古い角質汚れが落とせて毛穴を目立たなくするのに効果的です。

ただ、ピーリングはどうしても刺激もあるため、あまり頻繁に使用することはおすすめできません。

やはり毛穴ケアは外側からだけでなく、体の内側からもケアしてお肌のターンオーバーをスムーズにすることも大切なのです。

ターンオーバーがスムーズになれば、古い角質がはがれやすくなり、毛穴の開きやつまりの改善につながるだけでなく、くすみの改善にもつながります。

ターンオーバーをスムーズにするためにはとにかく眠ることです。

お肌の再生とターンオーバーに関係の深い成長ホルモンが分泌される時間帯に深い睡眠をとっているかどうかがポイントです。

成長ホルモンが分泌される時間は0:00~2:00ごろと言われていますので、この時間帯に深い眠りに入れるように、22:00ころまでに就寝するようにしたいものです。

また、朝はきちんと起きて自然光を浴びることで体内時計が機能し、ホルモンバランスも整います。

食事は野菜をしっかりとることが大切ですが、お肌の細胞の材料となるたんぱく質と脂質もしっかりとバランスよく摂りましょう。

お肌のターンオーバーとは肌細胞の生まれ変わりですから、新しい細胞を作るために必要な栄養素をしっかりと摂る必要があります。

また食事で摂取した栄養をお肌の細胞に届けるのは血液です。

その血液がドロドロだったり、血管の状態がよくなければ肌の再生に必要な栄養と酸素が十分に届けられないことになります。

柔らかくしなやかな血管をサラサラと血液が流れるように、食事に気を配り適度な運動を習慣にすることも大切です。